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Sauna masculina – Quais os benefícios e onde fazer?

A sauna masculina muitas vezes é tida como tabu pois ainda poucas pessoas conhecem ou mesmo depositam confiança ou credibilidade. Ela é, por sua vez, uma excelente alternativa para quem busca uma qualidade de vida melhor, um bem-estar incrível e, claro, um maior aproveitamento na produtividade do trabalho.

Nós sabemos que o dia a dia nos escritórios corporativos ou mesmo em ambientes em que a carga de estresse é alta, tem se tornado cada vez mais difícil de relaxar. E o relaxamento em si tem se tornado cada vez uma palavra mais “odiada”, por assim dizer, pelo inconsciente da maioria das pessoas que busca a produtividade infinita. Pois bem, deixar isto de lado é um erro fatal que pode comprometer todo o seu trabalho.

Desta forma, no texto de hoje, queremos apresentar algumas possibilidades, benefícios e alguns motivos para você fazer sauna em algum momento da sua semana. Acompanhe!

Leia também: Como sauna e ofurô melhoram a saúde e bem-estar.

sauna masculina

Sauna masculina – Quais os motivos de fazer?

Você sabe os motivos de fazer sauna masculina? Hoje vamos entender um pouco mais sobre esta ótima alternativa para buscar uma paz interior, um relaxamento e também mais qualidade de vida. Basicamente, a sauna tem sido uma das formas mais inteligentes de obter um descanso extra que nenhum outro tipo de atividade proporciona.

Ela é responsável por conduzir o corpo a um estado de completa tranquilidade física, fazendo com que o os nutrientes cheguem onde devem chegar, fazendo o sangue trabalhar de forma mais contínua, melhorando a respiração e, claro, fazendo a sua mente descansar também.

Para que tudo fique mais claro e objetivo, separamos uma lista com ideias que podem fazer você ficar ainda mais próximo da ideia da sauna masculina. Afinal, sabemos do preconceito que ainda gira em torno deste assunto, o que é uma repleta falta de conhecimento do real significado da atividade. E sobre isso, vamos falar também um pouco mais a frente. Veja agora alguns motivos para aproveitar todos os benefícios da sauna.

Sauna para lazer

A sauna para lazer talvez seja a opção simples para quem quer iniciar na atividade. Saiba que você não precisa exclusivamente ter um motivo cheio de justificativas para fazer algo que seja bom para você. E com a sauna masculina, é exatamente isso que acontece. Por exemplo, você pode escolher realizar a atividade, mesmo que nunca tenha feito, pelo simples motivo de experimentar.

Mas nós entendemos também que este muita vezes não é o “problema”. Pois, infelizmente, há um preconceito ainda muito grande com este tipo de atividade. Seja por desconhecimento ou seja por resistência. E isto é notável não só neste aspecto, mas em diversos. Como por exemplo, a questão dos cuidados pessoais. O homem, por si só, não se cuida. É claro que há excessões. Mas de forma geral, esta é a “regra”.

O homem não vai ao médico. O homem não se previne de outras doenças. O homem deixa tudo relacionado ao bem-estar dele, para depois. E isto é um problema muito grave, pois, quem disse que o homem não pode se cuidar ou se sentir bem?

Infelizmente, nos ambientes corporativos, escritórios e grandes empresas, muitas vezes a única “motivação” das pessoas, é buscar subir na carreira. E este tempo investido nisso, muitas vezes, jamais será recuperado para, por exemplo, relaxar um pouco ou ser feliz de fato. Mas, tudo isso não precisa ser assim. E uma das formas de começar, é experimentando a sauna por lazer para depois entender todos os benefícios do ponto de vista de saúde.

Leia também: Melhor Sauna de São Paulo.

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Sauna para saúde

Se a primeira “motivação” para fazer sauna masculina é pelo simples lazer, a próxima, consequentemente, teria uma especificação mais forte: saúde. Sim, sauna é saúde. E somente por isso, você já teria motivos suficientes para não pensar duas vezes e marcar seu horário em um espaço dedicado.

A sauna é considerada uma das opções mais flexíveis para buscar um relaxamento do corpo. Pois você simplesmente não precisa “fazer nada”. Só “deixar acontecer”. E isto muitas vezes é o que as pessoas buscam. E este processo envolve muitas coisas positivas.

Por exemplo, a sauna irá construir a sua saúde de uma forma que o sangue flua melhor, a pele respire, as toxinas sejam eliminadas, a mente descanse e o corpo relaxe. E tudo isso em um espaço único, por algumas horas ou minutos. Ou seja, se você busca o fortalecimento da sua saúde de uma forma geral, tenha certeza que a sauna é uma ótima opção.

Mas é claro, isto também não significa que ela irá curar tudo. É importante deixar claro que aspectos relacionados a saúde sempre devem ser tratados com um médico, antes de qualquer coisa. E, claro, a sauna poderá sempre ser este complemento que você pode extrair bons resultados.

Sauna para bem-estar

A sauna masculina além de proporcionar lazer e saúde, irá consequentemente proporcionar bem-estar. Afinal, todos estes aspectos estão interligados de alguma forma. Por exemplo, você conseguindo ser feliz em alguma atividade, automaticamente irá sentir sensações de bem-estar. E a sauna é justamente este aspecto.

Afinal, ela é uma das melhores alternativas para sentir mais conforto em uma semana, dia ou mês estressante. E não sabemos que o estresse é uma das principais causas dos sentimentos negativos no corpo, seja pensamentos ou mesmo ações.

Por exemplo, há quem coloque a culpa de alguma situação do trabalho ou da vida, na comida. E assim, come diversos alimentos prejudiciais como uma forma de “recompensa”. O que é muito ruim, pois no longo prazo isto voltará em forma de alguma doença ou mal-estar.

Por isso, nada melhor do que manter o equilíbrio, buscar formas saudáveis de ver o mundo e construir uma rotina ainda mais leve. Neste sentido, conte sempre com o que a sauna pode oferecer e seu bem-estar certamente estará garantido.

Leia também: O que comer antes e depois da sauna?

Os benefícios de fazer sauna são inúmeros

A sauna masculina é, por si só, uma das melhores opções para a o bem-estar e saúde corporal. Ela sozinha consegue eliminar uma série de problemas e evitar uma série de outros. Desde que seja feita de uma forma acompanhada, com regularidade e sempre respeitando o seu corpo, você só tem a ganhar.

E por isso, listamos uma série de motivos para que você se convença de que sauna é uma forma inteligente de recuperar energias e até mesmo repor. Mas também, existem os critérios estudados e ainda mais vantajosos para que você não deixe para amanhã. Fizemos uma lista. Acompanhe.

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Perda de peso

A perda de peso é o sonho de muita gente. Há quem treine diariamente na academia, mas não consegue manter uma alimentação balanceada e devidamente organizada. E isto atrapalha muito no desenvolvimento e evolução do corpo. Consequentemente, acaba gerando desistências e até quadros depressivos. Afinal, não conseguir chegar em um objetivo não é nada agradável, não é mesmo? Ainda mais quando descobrimos que é por nossa própria “culpa” e auto-sabotagem.

Mas isto não precisa ficar assim, pois sempre haverão oportunidades e chances de você testar outros métodos e estratégias. Assim como em um escritório corporativo, nem todos os planos darão certo de primeira. E você sempre tentará por uma outra via. E no caso da perda de peso, esta pode ser uma das vias.

A sauna masculina é indicada para uma série de benefícios. E um deles é justamente a perda de peso. Com as intensidades e temperaturas corretas e fazendo regularmente, certamente seu corpo irá “se livrar” de impurezas e coisas desnecessárias que, consequentemente, farão você perder peso. Muito interessante e útil, não é mesmo?

Limpeza de pele

Uma boa sauna, além de ajudar na sua perda de peso, fará uma ótima limpeza de pele. Pode parecer simplório, mas uma limpeza de pele pode ser tudo aquilo que você está precisando no dia, na semana ou no mês. Não há preço que se pague para sentir o corpo em puro estado de bem-estar. E a pele é talvez uma das principais vias para isso.

Afinal, a nossa pele é responsável por cobrir todo o nosso corpo. Então por este motivo talvez você consiga imaginar a dimensão do benefício que é ter a pele limpa, não é mesmo? O corpo inteiro será beneficiado por isso e você certamente conseguirá ter dias mais leves a partir do momento que as sensações da pele estarem a seu favor.

Para você ter um exemplo pelo “lado contrário”, basta imaginar aquela sensação de um dia inteiro de trabalho, cansaço e correria. Talvez, tudo que você quer, é chegar em casa e tomar um banho, não é mesmo? Pois bem, agora imagine esta sensação, multiplicada por várias vezes. É isto que a sauna masculina proporciona!

Melhoria do sono

Você tem dificuldades para dormir? Ou mesmo para ter um sono regular e tranquilo? Deitar a cabeça no travesseiro a noite e pensar que o seu dia foi positivo e você conseguiu cumprir tudo que precisava, não tem preço! Entretanto, nós sabemos que nem sempre isso é possível. Afinal, quem nunca foi deitar pensando já no dia seguinte e em tudo que teria para fazer?

Pois bem, esta ansiedade está relacionada muitas vezes com a péssima “gestão” do seu sono, que não tem nenhum atributo para se manter equilibrado. Por exemplo, usar o celular na cama e no escuro, ouvir músicas altas na hora de dormir ou mesmo trabalhar até o último segundo antes de fechar o olho e tentar dormir, são ingredientes para o fracasso do sono.

E uma das formas de recuperar e melhorar exponencialmente isso, é justamente frequentando uma boa sauna. Com o progresso da sessões, certamente a qualidade do seu sono melhorará e você se sentirá mais vivo no dia seguinte!

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Relaxamento muscular

O relaxamento muscular proporcionado pela sauna é uma excelente alternativa para você se autorizar a fazer sauna masculina. Como você sabe, a fadiga muscular causada por exemplo pela academia, só será recuperada com descanso. E com o trabalho é a mesma coisa.

Nosso cérebro é um músculo. Quanto mais exercitado ele for, mais desempenho ele fornecerá. Entretanto, chega um momento que ele cansa. Chega um momento, que ele se esgota. E isto, infelizmente, não tem “cura”, se não o desligamento de todas as atividades e o foco em atividades de relaxamento. Como por exemplo, a sauna.

Prevenção e equilíbrio de doenças respiratórias

As doenças respiratórias estão cada vez mais presentes em sociedades que vivem em grandes cidades e metrópoles que não dormem nunca. Afinal, a poluição e o excesso de partículas no ar fará com que a sua saúde pulmonar possa facilmente decair.

E aqui está mais um benefício da sauna masculina: prevenção e equilíbrio de doenças respiratórias! Sim, a sauna é uma ótima aliada para manter um fluxo respiratório mais limpo e filtrado. E isto pode fazer toda diferença para que seu corpo se recupere mais rapidamente ou mesmo evite de “colapsar”. Faça o teste!

As toxinas do corpo podem ser eliminadas

Nosso corpo é cheio de toxinas. O dia inteiro recebemos uma série de bactérias que entram em contato com nossas vias aéreas e aberturas como olhos e boca. E isto é péssimo para manter a saúde em dia. É claro que os anticorpos sempre estarão trabalhando a seu favor para combater qualquer tipo de irregularidade.

Mas, ajudá-los pode ser uma ótima ideia, não é mesmo? Assim sendo, a sauna poderá ajudar a eliminar algumas toxinas que podem causar problemas mais sérios com o decorrer dos anos. Afinal, o calor ou mesmo o vapor dos ambientes, fará com que a sua pele transpire e, nisso, faz os “males” sairem.

Melhor fluxo sanguíneo

O sangue é o condutor de praticamente todos os nutrientes do nosso corpo. E quando algo está errado ou mesmo “corrompendo” este processo, medidas precisam ser tomadas. E uma das formas de melhorar o fluxo para que os nutrientes continuem sendo entregues de forma organizada, é fazendo sauna.

É claro que há uma série de doenças que precisam de acompanhamento cardiológico e não serão superadas somente com sauna. Mas, esta é uma excelente ideia para prevenir e garantir mais fluidez para o sangue.

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Como se alimentar e estar preparado para a sauna?

Quando estamos falando de sauna masculina, também estamos falando de cuidados com a saúde. E quando falamos de cuidados com a saúde, automaticamente associamos com uma alimentação mais saudável, regrada e equilibrada, não é mesmo?

Pois bem, saiba que é preciso entender que se alimentar bem antes e depois da atividade é uma das formas mas inteligentes de tirar ainda mais proveito da sauna. Afinal, nós somos o que comemos. E se não comermos direito, não teremos acesso aos nutrientes necessários para repor sais, água, proteínas e carboidratos. Para entender melhor, veja alguns alimentos para consumir antes mesmo de entrar na sauna.

Alimentos repletos de água

  • Maçã
  • Melancia
  • Alface
  • Aipo
  • Rabanete
  • Couve-Flor
  • Tomate
  • Espinafre

Ingira fontes de ferro e cálcio

  • Quiabo cozido
  • Iogurte Integral
  • Iogurte de Soja
  • Queijo Branco
  • Queijo Cottage
  • Castanha-do-Pará
  • Brócolis
  • Espinafre
  • Couve
  • Coentro
  • Aveia
  • Uva passa
  • Rapadura/Açúcar Mascavo
  • Ervilha

Cuidado com o carboidrato e a proteína

O carboidrato e a proteína são alimentos para repor energia e construir o músculo, respectivamente. E por isso, eles precisam ser muito bem equilibrados para a sua pré-sauna. O indicado é mesmo consumir os alimentos mencionados acima, pra ter o máximo de nutrientes possível.

Além de que o carboidrato e a proteína em si fazem o corpo se sentir muito mais pesado e “exausto”. Principalmente se for consumido de forma exagerada. Por isso, equilíbrio é tudo!

Alimentos para depois da sauna

Estes são alguns alimentos que devem ser consumidos depois da sua sauna masculina. Talvez estas refeições sejam ainda mais importantes, pois elas serão aquelas que irão repor tudo que você “perder” durante a atividade. Afinal, o corpo irá precisar de muita hidratação e sais para manter-se bem. Veja abaixo algumas dicas:

As proteínas são importantes

  • Atum
  • Peito de peru e frango
  • Camarão

Não esqueça do sódio

  • Queijos
  • Salmão
  • Sopa
  • Arroz

As fibras são indispensáveis

  • Azeitonas
  • Ervilhas
  • Feijão
  • Cereais
  • Farelo de Trigo
  • Maçã
  • Frutas Secas
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A consulta com profissionais da saúde são mais do que importantes antes de qualquer nova atividade

Estas dicas de alimentação acima, são baseadas em uma perspectiva geral de praticantes de sauna masculina. Mas é muito importante deixar claro que nem sempre estas serão as melhores opções.

Estes são apenas exemplos de alimentos que você pode ingerir. Mas é indispensável que você consulte sempre um nutricionista para que ele indique melhores condições para as suas necessidades.

Afinal, cada corpo é único e requer uma quantidade específica de alimentos. Por isso, não hesite em falar com um profissional antes mesmo de começar a sua atividade. Assim você garantirá melhores resultados e, acima de tudo, estará em dia com sua saúde!

Sauna masculina hétero – qual escolher?

A sauna para homens sempre foi questão de resistência por muitos. Quando na verdade, não há motivos para isso. Esta é uma atividade incrível que pode proporcionar todos os benefícios que mencionamos acima. Por isso, venha para o Spa Well-Being e aproveite todos os nossos espaços para cultivar o seu bem-estar e ter uma vida repleta de harmonia, produtividade e felicidade!

Leia também: Guia completo sobre sauna a vapor.

2019-10-28T17:13:03-03:00

Sobre Nós

Acreditamos que todo homem mereça ter um momento de relaxamento e revitalização ao longo da semana. Por isso, criamos o SPA urbano para homens com ambiente estritamente familiar e tradições orientais.